So meistern wir die Herausforderungen der Vereinbarkeit
In Bezug auf das Konzept derMental Load haben viele Menschen automatisch die Vereinbarkeit von Beruf und Familie vor Augen. Doch auch ohne Kinder ist es eine echte Herausforderung, verschiedene Lebensbereiche wie Arbeit und Zeit mit Freunden miteinander in Einklang zu bringen.
In meiner aktuellen Podcast-Episode teilen meine Lebenspartnerin Lena und ich unsere bewährten Methoden im Umgang mit dem Thema Mental Load:
Strukturierte Wochenplanung
Unsere "sonntäglichen Küchendates" sind fester Bestandteil unserer Woche. Dabei nehmen wir uns Zeit, die kommende Woche zu besprechen und den Mental Load aufzuteilen. Das fördert nicht nur eine strukturierte Durchführung der Woche, sondern verbessert auch die Kommunikation.
Einführen von klaren Regeln und Strukturen
Es ist von großer Bedeutung, klare Strukturen und Regeln festzulegen. Zum Beispiel haben wir bestimmte Tage festgelegt, an denen entweder ich oder Lena länger arbeitet. Wichtig dabei ist, diese Regeln flexibel zu halten, da es manchmal anders läuft als geplant.
Experimentieren und Anpassen
Jede Familie und jeder Lebensstil sindeinzigartig. Wir haben viele verschiedene Ansätze ausprobiert, um die Strukturen zu finden, die am besten zu uns passen.
Wie in den meisten Situationen ist es entscheidend, unsere Strukturen regelmäßig zu überprüfen und anzupassen. Fühlt ihr beide, dass mehr Mental Load abgegeben werden muss? Dann sprecht darüber, ändert eure Planung und probiert Neues aus.
Bist du gespannt auf weitere Tipps? Ich freue mich, wenn du in unsere neue Folge reinhörst: 🎙️
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Tipps zur mentalen Vorbereitung auf eines der anspruchsvollsten Bergrennen Europas
Sandra spricht mit mir über ihre Erfahrungen und die mentalen & emotionalen Herausforderungen des TransAlpin Runs (2018 & 2021). Der Transalpin Run gilt als einer der anspruchsvollsten Bergläufe Europas. Es handelt sich um ein Etappen-Rennen, bei dem die Teilnehmenden in Zweier-Teams in sieben bzw. acht Tagen die Alpen überqueren. Eine wahnsinns Leistung:
Zudem erhälst du tiefe Einblicke in die mentale Vorbereitung von Sandra und ihrem Partner Tom. Im Gespräch gehen wir auf Sandras wertvollsten und umsetzbarsten mental Tipps und Strategien ein. Ihre mentalen Strategien kannst du ganz wunderbar auf deinen Sport, deinen Beruf oder Alltag übertragen. Ich bin mir sicher, dass da eine ganze Ladung Inspiration und Ideen für dich drin stecken, deine mentalen Herausforderungen anzugehen.
Lass dich von Sandra mitnehmen auf einen beeindruckende Lauf und Leistung durch die faszinierende Bergwelt.
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Ich bin total froh Sandra für das Gespräch gewonnen zu haben. Vielen Dank nochmal an Sandra für die Bereitschaft und Offenheit ihre Gefühle und Gedanken mit uns zu teilen.
Dir hat das Gespräch auch so gefallen wie mir und du möchtest gerne bei Sandra Yoga für Läufer dabei sein?
Sandra kannst du über ihre Website finden, oder du buchst direkt eine Online Yoga Stunde bei ihr. Natürlich findest du Sandra auch auf Instagram. Ihr Buch Yoga für Läufer ist eines von Sandras Herzensprojekten und eine absolute Empfehlung.
Wenn du deine mentalen Herausforderung angehen willst und dir dabei Unterstützung wünscht, dann melde dich gerne bei mir.
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