Vom Dampfkessel
zum Buddha

Lerne in 3 Schritten, deine Emotionen zu lenken und in Stressmomenten gelassen zu bleiben.

Egal, ob im Alltag oder in Stresssituationen: Emotionale Souveränität hilft allen, die gelassener reagieren und klar handeln wollen. Wer seine Emotionen steuern kann, behält auch in herausfordernden Momenten die Kontrolle – im Beruf, ebenso wie privat.

Mentale/emotionale Souveränität entwickeln

Emotionen bewusst steuern – nicht von ihnen gesteuert werden

Du hast eine kurze Zündschnur, reagierst in stressigen Momenten über und dein Umfeld bekommt es ab? Du möchtest gerne gelassener und souveräner reagieren,
doch du weißt nicht, wie es dir gelingen kann? Deine Emotionen übernehmen die Kontrolle.

In diesem Training lernst du deine Emotionen bewusst zu lenken und zu steuern. Statt von ihnen überwältigt zu werden, lernst du sie für dich zu nutzen um gelassener und souveräner zu (re-)agieren.

Warum?

  • Verstehen, wie Emotionen entstehen und wie du sie gezielt beeinflusst
  • In Stresssituationen ruhig und handlungsfähig bleiben. Vertiefung deiner Selbstregulation.
  • Anwendung von Visualisierung und Selbstinstruktionen: Techniken aus dem Profisport für mehr  Kontrolle über deine Emotionen.
  • Embodiment: Erfahre, wie dein Körper deine Gefühle beeinflusst und wie du diese Verbindung für dich nutzen kannst
  • Praktische Übungen: Theorie trifft Praxis – setze die Methoden direkt um und übertrage ihren Nutzen in deinen Alltag

FÜR WEN?

Es ist ein kompaktes, praxisnahes Training für alle, die souveräner reagieren und in herausfordernden Situationen bei sich bleiben wollen. 
Besonders geeignet ist es für Persönlichkeiten & Performer*innen mit einem hohen Anspruch an sich selbst, die ihre emotionale Kompetenz vertiefen möchten. 

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Aufbau | das Training zu deiner emotionalen Souveränität – in 2 Sessions:

1. Präsenz- Live Session: Sa, 09:30 – 16:45 Uhr mit Bewegungs-Pausen

gemeinsam Handlungsschritte entwerfen und mit gezielten Strategien im Alltag an deinen Schwächen feilen.

dich mit positiven Denken und Handeln beschäftigen.

Routinen schaffen und Erfolge sichtbar machen.

2. digitale Live Session | FollowUp: Fr, 17:00 – 18:30 Uhr

deinen Entwicklungsstand auf Basis dessen, was du dir seit dem letzten Modul vorgenommen hast, reflektieren und mit den anderen unter die Lupe nehmen.

die Möglichkeit haben, spezifische Fragen zu klären und Schwierigkeiten aufzulösen.

Was passiert wenn ich nicht Live teilnehmen kann?

Falls du an einem der Termine oder Workshop-Tage verhindert sein solltest, wirst du die Möglichkeit haben über eine digitale Aufzeichnung die Inhalte eigenständig aufzuarbeiten. Du erhältst dazu im Nachgang einen Zugangslink zu den Videoaufzeichnungen, welcher für 6 Wochen gültig ist.

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