Mentale Stärke Training

Mental stark im Sport, Beruf & Alltag – dein Training zur persönlichen Weiterentwicklung

Mentale Stärke ist trainierbar wie ein Muskel. Egal, ob im Job oder beim Sport: Erfolg entsteht im Kopf. Höchstleistung ist kein Zufall, sondern Lohn deiner mentalen Stärke.

Mentale Stärke entwickeln

Mentale Stärke ist trainierbar.

In diesem Workshop lernst du, dich in entscheidenden Situationen auf deine Fähigkeiten zu verlassen, deine Schwächen zu verbessern und Probleme und Fehler aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Durch kontinuierliches Training kannst du deine Entwicklungsfelder ins Positive verändern und deinem idealen Leistungszustand näher kommen.

Deine Vorteile

Individuelle „Schwächen/Stärken“ aufdecken/kennenlernen
Auseinandersetzung mit Glaubenssätzen
Mentale Stärke entwickeln
Positives Denken erlernen
Erfolge und Fortschritte erkennen und feiern
Reflektion nach Programmende im Follow-Up
Wahlmöglichkeit von zusätzlichen Spezialisierungs-Trainings, z.B: Emotionale Kontrolle, Embodiment,
Bewusstseins-Training und Fokussierung

Sportler Coaching - Entwicklung mental - Ben Göller

Vor dem Coaching mit Ben hatte ich viele Fragen und ungelöste Gedanken im Kopf, die ich aber nicht richtig anpacken konnte. Ben hat mir dabei geholfen, sie auf den Grund herunter zu brechen und mich durch Fragen dazu gebracht, einen Weg für die Zukunft zu strukturieren. Jetzt sind meine Gedanken klarer und ich weiß, was ich tun möchte.

Ich würde ein Coaching mit Ben auf jeden Fall empfehlen, weil er ein super netter Mensch ist, bei dem es mir leicht fällt, mich zu öffnen, der aufmerksam zuhört, und mir dabei geholfen hat, auf mein Herz zu hören. Er ist sehr gut darin, die Bedürfnisse und Schwierigkeiten zu erkennen und einem dann zu helfen, sie mental zu überwinden.

Die anderthalb Stunden Walk and Talk haben mir nochmal bestätigt, dass ein mentales Training super sinnvoll ist und dass Ben ein guter Partner dafür ist. Ich fand es mega!! Ich bin dir sehr dankbar für deine Zeit 🙏

Anja Gorzellik – Kletterin & Eventmanagerin Skinfit

Die Zusammenarbeit mit Ben kann ich nur empfehlen, speziell wenn du noch den Schritt vor dir hast, dich zu analysieren und deine Probleme zu identifizieren. Bens Ansatz ist klar, transparent und zu jederzeit auf dich als Persönlichkeit gerichtet. Inwieweit sein Coachingphilosophie: Hilfe zur Selbsthilfe funktioniert, hängt vermutlich von deinem Problem ab – in Richtung Leistungssport und Beruf habe ich die wertvolle Erfahrung gemacht, dass es sicher funktioniert.

Es waren sehr angenehme Gespräch auf Augenhöhe in einer Tiefe, die es mit Personen aus dem privaten Umfeld selten gibt. Und trotzdem fühlte es sich an wie ein Gespräch unter Freunden, bei dem beide lernen und von dem beide profitieren.

Hannes F. – R & D Manager

Aufbau

Dein „Mental stark“- Workshop in 3 Live Sessions:

Zeitraum: 3 Einheiten verteilt über 6 Wochen
Dauer: 8 Stunden Workshopzeit auf 3 Tage verteilt
Basic-Training: jeweils Montag-Abend, 18 Uhr und Sonntag, 10 – 15.30 Uhr
Follow-Up nach 30 Tagen, (Montags)
Teilnehmer:innenbegrenzung: mind. 4* – max. 12 TN

Auftakt:

Modul 1 (1,5 h): Montag 18 Uhr

Verständnis für mentale Stärk entwickeln

Schwächen aufdecken und den Entschluss fassen, gezielt daran zu arbeiten

mit anderen Teilnehmern in den Austausch gehen und von ihnen profitieren.

Modul 2 (4,5 h): Sonntags 10 – 15:30 Uhr (mit 60 min. Pause)

gemeinsam Handlungsschritte entwerfen und mit gezielten Strategien im Alltag an deinen Schwächen feilen.

dich mit positiven Denken und Handeln beschäftigen, besonders wenn du Fehler beurteilst.

Routinen schaffen und Erfolge sichtbar machen.

FollowUp | Modul 3 (2 h): Montag 18 Uhr

4 Wochen nach Modul 2

deinen Entwicklungsstand auf Basis dessen, was du dir seit dem letzten Modul vorgenommen hast, reflektieren und mit den anderen unter die Lupe nehmen.

die Möglichkeit haben, spezifische Fragen zu klären und Schwierigkeiten aufzulösen.

Was passiert wenn ich nicht Live teilnehmen kann?

Falls du an einem der Termine oder Workshop-Tage verhindert sein solltest, wirst du die Möglichkeit haben über eine digitale Aufzeichnung die Inhalte eigenständig aufzuarbeiten. Du erhältst dazu im Nachgang einen Zugangslink zu den Videoaufzeichnungen, welcher für 6 Wochen gültig ist.

Hier kannst du lesen, was dich erwartet

Das Mentale Stärke Training wird mit dem Basis Training starten und kann dann durch Spezialisierungs-Workshops wie Emotionale Kontrolle, Embodiment, Bewusstseins-Training und Fokussierung erweitert werden.

Basis-Training

Das Basis Training startet am Montagabend um 18 Uhr (1,5 Std.) und geht dann am Sonntag von 10 bis 15.30 Uhr (4,5 Std. Trainingszeit + 60 min. Pause) weiter.
Zusätzlich findet ein 2 stündiger Follow-Up Termin 4 Wochen nach dem Basis Training statt.

Was dich inhaltlich erwartet:

Im Basis Training geht es darum, zu verstehen, was sich hinter mentaler Stärke verbirgt. Wir legen die Grundlagen und erarbeiten das Verständnis für mentale Stärke.

Du wirst über einen Fragebogen gezielt deine eigenen Stärken & Schwächen aufdecken. Anhand der Analyse beschließt du, an welchen deiner Schwächen du für die nächsten 30 Tage arbeiten möchtest. Ich gebe dir Methoden an die Hand, die dich darin unterstützen, deine Schwächen anzunehmen, aus einer anderen Perspektive zu betrachten und dich bereits im positiven Denken zu trainieren.
Jede:r Teilnehmende erarbeitet zunächst für sich und dann im Sparring mit einer:m Buddy einen konkreten Handlungsplan, die Schwächen zu trainieren.

Bei aufkommenden Schwierigkeiten oder Unklarheiten unterstütze ich mit mentalen Strategien, gezielten Fragen und meiner Erfahrung, den Handlungsplan so zu erstellen, dass dieser dich die nächsten 30 Tage gewinnbringend begleitet.

Zudem werden wir uns im Basis Training intensiv mit Fehlerkultur und Umgang mit Fehlern beschäftigen. Ich gebe dir mentale Tools an die Hand, um insbesondere in negativen Momenten positives Denken zu trainieren und zu erlernen.

Workbook

In deinem Workbook wirst du deine Fortschritte festhalten und Erfolge sichtbar machen. Außerdem begleite ich dich mit den anderen Teilnehmenden in einem geschützten Gruppenraum, um Fragen und Inspiration direkt zu teilen.

Follow-Up

Im Folllow-Up Termin wirst du deinen Entwicklungsstand auf Basis dessen, was du dir in den 30 Tagen vorgenommen hast, reflektieren und in der Kleingruppe unter die Lupe nehmen. Ich gebe dir weitere Impulse, wie du die aufgetretenen Herausforderungen angehst. Es gibt Raum, um deine spezifischen Fragen zu klären und Schwierigkeiten aufzulösen. Am Ende des Follow-Up legst du konkret deine nächsten Schritte für deine persönliche Weiterentwicklung fest.